Малоподвижный образ жизни
Недостаток двигательной активности, инертность и пассивность могут серьёзно навредить вашему здоровью.
В средствах массовой информации часто пишут о том, что сидячий образ жизни наносит огромный ущерб человеческому организму в долгосрочном плане. Научные исследования показывают прямую связь малой физической активности с сахарным диабетом и сердечными заболеваниями. Мы не можем игнорировать эти предупреждения.
Правда состоит в том, что если вы не тренируете своё тело, то обязательно получите проблемы. Сидя целыми днями на диване перед телевизором или у компьютера, вы резко повышаете свои шансы на получение в раннем возрасте ряда хронических заболеваний.
При отсутствии необходимых физических нагрузок человеку грозят такие проблемы со здоровьем, как инсульт, сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, мышечная атрофия, болезни суставов, сахарный диабет 2-го типа, ожирение.
Хроническая венозная недостаточность ног – один из самых неприятных недугов, который может грозить человеку с малоподвижным и сидячим образом жизни. Это заболевание связано с нарушением кровообращения и вызывает язвы и отёк нижних конечностей. Снижается работоспособность венозных клапанов, и кровь плохо двигается вверх от ног к сердцу. При этом она может накапливаться в тканях, что вызывает отёки с язвами. Причиной заболевания является гиподинамия, вызванная сидячим образом жизни.
Симптомы хронической венозной недостаточности включают в себя:
— опухоли лодыжек,
— отёки нижних конечностей,
— тупая боль и тяжесть в ногах, особенно после долгого стояния,
— расширение вен, расположенных близко к поверхности кожи,
— изменение цвета кожного покрова в области поражения до коричневого или красно-коричневого,
— шелушение и зуд,
— выделение из пор жидкости желтоватого цвета,
— язвенные раны на ногах,
— огрубление кожи.
Но все эти проблемы могут быть сведены к минимуму включением в распорядок дня простейших физических нагрузок. Чтобы сохранить свои вены здоровыми, вам стоит следить за весом своего тела и вести должный уровень активности. Особенно надо тренировать икроножные мышцы. Иначе вы будете находиться в группе риска.
Должно быть очевидным, что здоровье является самым важным в нашей жизни. Организму человека, чтобы он мог функционировать правильно, требуются регулярные физические тренировки.
Гиподинамия становится причиной миллионов смертей ежегодно. Систематические занятия спортом и физкультурой каждого из нас должны быть важным приоритетом всей государственной системы здравоохранения.
Хорошей отправной точкой может стать обычная ходьба пешком. Всего 30 минут прогулки в быстром темпе уже принесут пользу вашему здоровью. Если вы включите это мероприятие в распорядок дня, то значительно повысите своё самочувствие и общий тонус организма. Не надо ставить рекорды и накачивать огромные мышцы.
Чтобы поддерживать своё здоровье на приемлемом уровне, достаточно регулярно гулять в ближайшем парке. Пользу можно увеличить в разы, добавив к этому ещё полчаса занятий гимнастическими упражнениями, приседания и силовую нагрузку. И всё это без особых временных затрат и совершенно бесплатно.
Наш организм представляет собой довольно сложный механизм. Крайне важно заботиться о нём. Один час в день без каких-либо финансовых затрат — вот всё, что требуется. Главное — воля и решимость сохранить своё здоровье.
